【用心吃不要用力吃+張步桃談植物養生 2書】心得－小米手機

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但是最近有人說他不是很了解【用心吃不要用力吃+張步桃談植物養生 2書】，所以寫個開箱文給大家參考唷!最後和大家分享一個心得，【用心吃不要用力吃+張步桃談植物養生 2書】請找"適合自己的"，而不是"別人分享好用的"~因為每個人的狀況不一樣，所以同樣【用心吃不要用力吃+張步桃談植物養生 2書】在不同人身上會有不同的感想唷~

商品訊息功能:

品號：1289344

《用心吃，不要用力吃-141個打造健康飲食的新習慣》
吃東西，不只是為了生存；正確的吃，可以讓你擺脫過食的制約；啟動副交感神經，真正釋放壓力；吃進對身體、心靈有益的食物。
《張步桃談植物養生(附贈DVD)》
以復興中醫為己任的張步桃醫師，精挑細選出六十餘科、一百八十餘種台灣常見、常用的養生、藥用植物，一一詳加解析。

商品訊息描述:

《用心吃，不要用力吃-141個打造健康飲食的新習慣》

臨床心理師給你的飲食建議，

教你有知覺的吃，吃得有知識，建立正確的飲食習慣。

飲食過度的人應該看，不節食、不減肥的人更要看！

吃東西，不只是為了生存，

正確的吃，可以讓你擺脫過食的制約，

啟動副交感神經，真正釋放壓力，

吃進對身體、心靈有益的食物。

本書由臨床心理醫師研究整理出141種實用的練習，

告訴你如何吃在當下，享受美好的飲食經驗。

你知道嗎？

其實絕大數時候，我們都不是因為餓了才吃東西。

有些人一看電視就要吃零食，有些人只要朋友同事邀約聚餐就大吃大喝，

有些人一聽到或看到「口感滑順」、「美味」、「現榨」之類的詞彙就想吃，

有人即使不餓但用餐時間一到就吃，甚至天氣惡劣也會讓人食慾大開......

要如何覺察到當下的自己，正在不清醒的狀態下大吃大喝？

首先，得先了解在吃的過程中，我們的心智如何運作；

然後，進一步試著用各種方法喚醒自己，在食慾出現時辨識出是大腦的渴望，或是身體的需求。

本書作者是臨床心理醫師，擅長領域是幫助患者戒除藥物濫用或過食，對於「上癮」的心智運作非常了解。

他經過許多案例的臨床研究，撰寫成本書──

書中有幫助覺察的領悟，能給予你當頭棒喝的練習，

針對飲食的全方位探討，包括環境、人、事件、心情對食慾的影響......

打開本書，你才正要踏上旅程，

不過這趟旅程沒有終點，有的只是引導你如何欣賞沿路的美好。

※作者介紹

帕維爾．索莫夫（Pavel G. Somov）

帕維爾．索莫夫博士是美國匹茲堡市私人開業的臨床心理醫生。本書所收錄的用心吃方案，是他為臨床個案所發展的技巧和工具。他曾使用這類以用心為基準的介入治療，成功治癒了濫用藥物的個案。

索莫夫於二十一歲從俄羅斯移民至美國，在一九九六年成為美國公民。二○○○年在紐約大學水牛城分校獲得諮商心理學的博士學位。

※譯者介紹

張毓如

清華大學外語系畢業。從事出版工作多年，曾任出版社主編、版權主任。譯有《三杯茶2：石頭變學校》（合譯）、《人有14種性格，你有哪種天生優勢？》、《選購老公指南》、《約定：帶著愛去旅行》、《小心，別讓思考抄捷徑！》等書。

《張步桃談植物養生(附贈DVD)》

植物是最好的養生醫藥。如何讓一般民眾正確的認識中醫進而善用我們老祖宗的智慧，以復興中醫為己任的張步桃醫師，精挑細選出六十餘科、一百八十餘種台灣常見、常用的養生、藥用植物，一一詳加解析。

˙先提點出每種植物的療效與禁忌。讓讀者了解可以分別作用於包括腦血管神經、心血管、呼吸、肝膽、腸胃、泌尿、肝腎、內分泌、免疫及防（抗）癌等人體十大系統中的哪些方面，食用時又有什麼該注意的地方。

˙名稱的由來，花、葉、根、子等的特色與功用。既能對植物的外型有基本的認識，還可以知道為何部位不同功效也有別。

˙可以做成哪些可口的養生好菜。都是令人食指大動的家常小菜，絕非一般的健康食品所能比擬。

˙中醫古籍對該植物的記載與解說。經過張醫師的分析，等於是輕鬆學到許多原本艱澀難懂的寶貴中醫知識。

˙國醫本身診療經驗的佐證。尤其是方劑配藥的解說，使我們更進一步了解養生藥材的妙用。

在現代醫學新藥頻出、副作用卻往往令人擔憂的環境中，老祖宗千百年前留給我們的養生醫藥智慧，才是善待身體的明燈。本書是國醫張步桃多年來鑽研典籍與臨床實證融而為一的心血結晶，多了他「掛保證」的中醫知識，教你正確食用保健植物，你可以比別人活得更久、過得更優。

◆隨書附贈「養生藥物與身心靈健康」演講DVD

由張步分期0利率桃醫師主講，整理介紹出二十餘種普受歡迎、日常食用的蔬果，並將一般人意想不到的養生功效編成「養生保健食療歌」，方便聽眾記憶。

生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌症彌猴桃。

番茄補血助容顏，蓮藕化瘀解酒妙。紫茄祛風通大便，韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能治血壓高。莧菜平衡酸鹼值，補血又使痛風消。

冬瓜消腫又利尿，黑豆綠豆解毒好。木耳抗癌素中葷，香菇存?腫瘤消。

海帶含碘散瘀結，蘑菇抑制癌細胞。胡椒祛寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。

百合安神又助眠，蕨類含鹼亦含膠。益腎強腰食核桃，健胃補脾吃紅棗。

※作者介紹

國醫張步桃，對傳統醫學融會貫通，平時熱愛推廣中醫理念，足跡遍及全球華人地區。曾任衛生署中醫藥委員會執行秘書、林口長庚醫院中醫部兼任主治醫師、考選部中醫師特考典試委員、過敏及氣喘研究學會常務理事、傳統醫學會秘書長、中國醫藥研究發展基金會常務董事；現任中醫師全國聯合會顧問，榮星中醫診所負責人（聯絡電話：02-23682114）。編著有《張步桃美人方》《張步桃解讀傷寒論─藥物篇&方劑篇》《張步桃治大病》《張步桃開藥方》《黑豆．蘿蔔．茶》《小病不求人》《病案推理》等十多本書。

商品訊息簡述:

※用心吃，不要用力吃-141個打造健康飲食的新習慣
Eating the moment : 141 mindful practices to overcome overeating one meal at a time
作者：帕維爾．索莫夫（Pavel G. Somov）
譯者：張毓如
出版：2011/9/1 ．出版社：遠流出版
開本：正25開．裝訂：平裝
類別：應用科學類．央圖分類號：411.3
頁數：216頁．重量：340公克
ISBN：9789573268260 ． EAN：9789573268260
定價：260元

※張步桃談植物養生(附贈DVD)
作者：張步桃
出版：2009/3/1 ．出版社：遠流出版
開本：正25開．裝訂：平裝
類別：自然科學類．央圖分類號：376.15
頁數：264頁．重量：380公克
ISBN：9789573264460 ． EAN：9789573264460
定價：300元

【用心吃不要用力吃+張步桃談植物養生 2書】

商品網址: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1289344&memid=6000007496&cid=apuad&oid=1&osm=league

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